Zoodle-Lachs Bowl
Zucchini-Nudeln mit gebeiztem Lachs und cremigem Dill-Dressing.
Cremiger Thunfischsalat
Schneller Thunfischsalat mit Mayonnaise und Sellerie.
Blumenkohlauflauf
Cremiger Blumenkohlauflauf mit Käse und Speck.
Avocado-Lasagne
Schichten voller Cremigkeit, ganz ohne Nudeln.
Blumenkohl-Curry mit Hähnchen
Ein aromatisches Curry mit Blumenkohl, zartem Hähnchen und cremiger Kokosmilch –...
Blumenkohl-Samosa-Pfanne
Eine deftige Pfanne mit indischen Samosa-Aromen aus Blumenkohl, Erbsen und würzi...
Griechischer Bauernsalat
Mediterrane Frische - ganz ohne Brot.
Hähnchen-Brokkoli-Auflauf
Ein cremiger Auflauf mit zartem Hähnchen und knackigem Brokkoli unter einer gold...
Keto Aufschnitt-Frühstücksauflauf
Herzhafter Auflauf mit Hähnchenbrustaufschnitt und Ei. Wird am Wochenende vorber...
Keto Avocado Bacon Gratin
Überbackene Avocado mit Bacon und Ei – nur 3g Netto-KH
Keto Blumenkohl-Suppe
Cremige Suppe mit Blumenkohl und Käse – wärmender Komfort
Keto Bombay Duck Curry
Indisches Fisch-Curry – nur 5g Netto-KH pro Portion
Keto Chicken Nuggets
Knusprige Low-Carb Nuggets – nur 3g Netto-KH pro Portion
Keto Chorizo-Frühstücksauflauf
Würziger Auflauf mit Chorizo, Käse und Chilis. Mexikanisch inspiriert und perfek...
Keto Eier-Salat Amerikanisch
Eier-Salat im amerikanischen Stil
Keto Eier-Salat Asiatisch
Eier-Salat im asiatischen Stil
Keto Eier-Salat Griechisch
Eier-Salat im griechischen Stil
Keto Eier-Salat Italienisch
Eier-Salat im italienischen Stil
Keto Eier-Salat Klassisch
Eier-Salat im klassischen Stil
Keto Eier-Salat Mediterran
Eier-Salat im mediterranen Stil
Keto Eier-Salat Mexikanisch
Eier-Salat im mexikanischen Stil
Keto Garnelen-Avocado-Salat
Frischer Sommersalat mit Garnelen und cremiger Avocado
Keto Garnelen-Pilz-Pfanne
Schnelle Pfanne mit Knoblauchbutter – in 15 Minuten fertig
Keto Garnelen-Salat Amerikanisch
Garnelen-Salat im amerikanischen Stil
Keto Garnelen-Salat Asiatisch
Garnelen-Salat im asiatischen Stil
Keto Garnelen-Salat Griechisch
Garnelen-Salat im griechischen Stil
Keto Garnelen-Salat Italienisch
Garnelen-Salat im italienischen Stil
Keto Garnelen-Salat Klassisch
Garnelen-Salat im klassischen Stil
Keto Garnelen-Salat Mediterran
Garnelen-Salat im mediterranen Stil
Keto Garnelen-Salat Mexikanisch
Garnelen-Salat im mexikanischen Stil
Keto Garnelen-Spieße mit Knoblauchbutter
Saftige Garnelen-Spieße vom Grill mit aromatischer Knoblauchbutter
Keto Gyros Teller
Griechisches Low-Carb Essen mit Tzatziki – nur 6g Netto-KH
Keto Hähnchen Caesar Salat
Klassischer Caesar Salad mit gegrilltem Hähnchen – ohne Croutons, dafür extra Kä...
Keto Hähnchen Curry vom Blech
einfaches Ofengericht mit Hähnchen und buntem Gemüse – minimaler Aufwand.
Keto Hähnchen Geschnetzeltes
Zürcher Art neu interpretiert – cremiges Hähnchen mit Pilzen, ohne Mehl gebunden
Keto Hähnchen Kokos Curry
Cremiges Thai-Curry mit Kokosmilch und Blumenkohlreis – 14,3g KH
Keto Hähnchen-Avocado-Zucchini-Auflauf
Cremiger Auflauf mit zartem Hähnchen, Avocado und Zucchini.
Keto Hähnchen-Curry vom Blech
Orientalisches Curry mit zartem Hähnchen, Blumenkohl und cremiger Kokossauce.
Keto Hähnchen-Salat Amerikanisch
Hähnchen-Salat im amerikanischen Stil
Keto Hähnchen-Salat Asiatisch
Hähnchen-Salat im asiatischen Stil
Keto Hähnchen-Salat Griechisch
Hähnchen-Salat im griechischen Stil
Keto Hähnchen-Salat Italienisch
Hähnchen-Salat im italienischen Stil
Keto Hähnchen-Salat Klassisch
Hähnchen-Salat im klassischen Stil
Keto Hähnchen-Salat Mediterran
Hähnchen-Salat im mediterranen Stil
Keto Hähnchen-Salat Mexikanisch
Hähnchen-Salat im mexikanischen Stil
Keto Italienischer Bauernsalat
Herzhafter Salat mit Salami, Mozzarella und mediterranem Dressing
Keto Karotten-Ingwer-Suppe
Wärmende Suppe mit Kokosmilch und frischem Ingwer – asiatisch angehaucht
Keto Knoblauch-Suppe
Französische Knoblauchsuppe mit Käse überbacken – wärmend und aromatisch
Keto Kokos Wraps
Flexible Tortillas aus Kokosmehl - perfekt für Tacos und Burritos
Keto Kürbis-Kern-Salat
Herbstlicher Salat mit gebackenem Kürbis und gerösteten Kernen
Keto Kürbis-Suppe
Herbstliche Cremesuppe mit Kokosmilch und wärmenden Gewürzen
Keto Lachs-Avocado-Salat
Frischer Low-Carb Salat mit geräuchertem Lachs – nur 4g Netto-KH
Keto Lachs-Salat Amerikanisch
Lachs-Salat im amerikanischen Stil
Keto Lachs-Salat Asiatisch
Lachs-Salat im asiatischen Stil
Keto Lachs-Salat Griechisch
Lachs-Salat im griechischen Stil
Keto Lachs-Salat Italienisch
Lachs-Salat im italienischen Stil
Keto Lachs-Salat Klassisch
Lachs-Salat im klassischen Stil
Keto Lachs-Salat Mediterran
Lachs-Salat im mediterranen Stil
Keto Lachs-Salat Mexikanisch
Lachs-Salat im mexikanischen Stil
Keto Lauch-Schinken-Auflauf
Herzhafter Auflauf mit mildem Lauch und saftigem Kochschinken – bekömmlich und s...
Keto Matjes-Salat
Nordischer Klassiker low-carb – mit säuerlichem Apfel und cremiger Sahnesauce
Keto Mozzarella-Basilikum-Salat
Frischer Caprese-Salat mit Balsamico-Glasur – italienische Leichtigkeit
Keto Puten-Gulasch
Leichtes Gulasch mit Putenfleisch und Paprika – ungarisch inspiriert
Keto Quark-Walnuss-Bowl
Proteinreiche Schale mit Quark und Nüssen
Keto Rinder-Curry
Würziges Rinder-Curry mit Kokosmilch und Gemüse – asiatisches Comfort Food low-c...
Keto Schweine-Gulasch
Herzhaftes Low-Carb Gulasch mit Paprika und Schweinefleisch – Comfort Food ohne ...
Keto Schweizer Wurstsalat
Herzhafter Wurstsalat mit Essig-Öl-Dressing – süddeutscher Klassiker low-carb
Keto Süßkartoffel-Gratin
Cremiges Gratin mit Süßkartoffel und Blumenkohl – herzhafte Beilage
Keto Taco Salat
Mexikanischer Low-Carb Salat – nur 5g Netto-KH pro Portion
Keto Thunfisch Salat
Schneller Low-Carb Salat mit Mayo – nur 0,65g Netto-KH, perfekt für Meal Prep
Keto Thunfisch-Frikadellen
Schnelle Fischfrikadellen aus der Dose – proteinreich und Low-Carb
Keto Thunfisch-Salat Amerikanisch
Thunfisch-Salat im amerikanischen Stil
Keto Thunfisch-Salat Asiatisch
Thunfisch-Salat im asiatischen Stil
Keto Thunfisch-Salat Griechisch
Thunfisch-Salat im griechischen Stil
Keto Thunfisch-Salat Italienisch
Thunfisch-Salat im italienischen Stil
Keto Thunfisch-Salat Klassisch
Thunfisch-Salat im klassischen Stil
Keto Thunfisch-Salat Mediterran
Thunfisch-Salat im mediterranen Stil
Keto Thunfisch-Salat Mexikanisch
Thunfisch-Salat im mexikanischen Stil
Keto Thunfisch-Salat-Wrap
Leichter Thunfisch in Salatblättern
Keto Truthahn-Salat Amerikanisch
Truthahn-Salat im amerikanischen Stil
Keto Truthahn-Salat Asiatisch
Truthahn-Salat im asiatischen Stil
Keto Truthahn-Salat Griechisch
Truthahn-Salat im griechischen Stil
Keto Truthahn-Salat Italienisch
Truthahn-Salat im italienischen Stil
Keto Truthahn-Salat Klassisch
Truthahn-Salat im klassischen Stil
Keto Truthahn-Salat Mediterran
Truthahn-Salat im mediterranen Stil
Keto Truthahn-Salat Mexikanisch
Truthahn-Salat im mexikanischen Stil
Keto Waldorf-Salat
Klassischer Waldorf-Salat mit Sellerie, Nüssen und cremigem Dressing – low-carb ...
Keto Zoodle Lachs Bowl
Frische Bowl mit Zucchini-Nudeln und Räucherlachs – kaltes Meal Prep für den Som...
Lachs-Spinat-Auflauf mit Gorgonzola
Cremiger Auflauf mit zartem Lachs, Blattspinat und würzigem Gorgonzola unter ein...
Ricotta Bacon Egg Casserole
Cremiger Frühstückskuchen mit dreierlei Käse
Salat-Wraps
Knackige Salatblätter mit cremiger Füllung.
Schnelle Spitzkohl-Hack-Pfanne
Cremige Pfanne mit zartem Spitzkohl und Rinderhack. Fertig in nur 20 Minuten.
Würstchen-Pilz-Pfanne mit Ei
Ein klassisch deutsches Keto-Frühstück – herzhaft und sättigend.
🇬🇷 Griechische Hähnchen-Feta-Bowl
Ein schnelles Bowl-Gericht mit mariniertem Hähnchen, cremigem Feta, Oliven und f...
🇬🇷 Keto Griechische Gemüsepfanne
Mediterrane Pfanne mit Zucchini, Paprika, Feta, Oliven und Zitrone - schmeckt wa...
🇮🇳 Keto Chicken Tikka Masala
Aromatisches Curry mit würziger Tomaten-Kokos-Sauce und saftigem Hähnchen
🇲🇽 Keto Burrito Bowl
Sättigende Bowl mit Blumenkohlreis, gewürztem Rinderhack, Guacamole und Käse
🌶️ Keto Chili Suppe
Deftige Chili-Suppe mit Hackfleisch und Kidneybohnen - würzig, herzhaft und sätt...
🌶️ Keto Thai Curry
Cremiges rotes Thai Curry mit Kokosmilch, knackigem Gemüse und zartem Hähnchen
🌿 Spargel-Schinken-Auflauf
Klassischer Spargelauflauf mit Kochschinken und cremiger Käsesauce
🍄 Cremige Champignon-Käse-Pfanne
Schnelle Pfanne mit saftigen Champignons und cremigem Käse.
🍅 Keto Tomatensuppe
Cremige Tomatencremesuppe mit Mascarpone - in nur 15 Minuten zubereitet
🍖 Deftiges Keto Rindergulasch
Butterzartes Rindfleisch in aromatischer Paprika-Tomaten-Sauce. Ohne Mehlschwitz...
🍖 Keto Gulaschsuppe
Deftige Gulaschsuppe mit zartem Rindfleisch, Paprika und würziger Brühe - perfek...
🍖 Keto Rinderbrühe
Selbstgemachte Rinderbrühe mit Knochen - reich an Kollagen und Nährstoffen, fast...
🍗 Hähnchen-Gemüse-Pfanne
Schnelle Pfanne mit zartem Hähnchen, Champignons, Brokkoli und cremiger Sauce
🍗 Hähnchen-Paprika-Pfanne
Schnelle Pfanne mit zartem Hähnchen, bunter Paprika und cremigem Frischkäse
🍗 Keto Hähnchen-Zucchini-Pfanne
Schnelle Pfanne mit zartem Hähnchen und saftiger Zucchini - ideal für Meal Prep
🍗 Keto Hühnersuppe
Selbstgemachte Hühnersuppe mit Eierstich und Spinat - wärmend und nährstoffreich
🍗 Mediterrane Hähnchen-Gemüse-Pfanne
Aromatische Pfanne mit Hähnchen, Zucchini, Tomaten und Oliven
🍛 Keto Hähnchen Tikka Pfanne
Aromatisches indisches Gericht mit zartem Hähnchen in cremiger Kokos-Tomaten-Sau...
🍛 Keto Hähnchen-Curry-Bowl
Würzige Meal-Prep-Bowl mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch und bunten Gemüs...
🍜 Keto Ramen
Japanische Nudelsuppe mit Shirataki-Nudeln, cremiger Brühe und weichgekochtem Ei
🍲 Mährisches Schweinegulasch
Saftiges Gulasch mit Paprika und sahniger Sauce nach mährischer Art
🍳 Keto Spiegeleier-Gemüse-Auflauf
Proteinreicher Auflauf mit Spiegeleiern und buntem Gemüse - perfekt für Frühstüc...
🐟 Brokkoli-Lachs-Gratin
Cremiges Gratin mit zartem Lachs und knackigem Brokkoli
🐟 Keto Fischsuppe
Cremige Meeresfrüchtesuppe mit Lachs, Garnelen und Blumenkohl - reich an Omega-3
🐟 Keto Thunfisch-Auflauf
Cremiger Auflauf mit Thunfisch, Lauch und Champignons in einer käsigen Sahnesauc...
🐟 Lachs-Gurken-Salat
Erfrischender Salat mit Räucherlachs, Gurke und cremiger Joghurt-Senf-Sauce
🐟 Thunfisch-Avocado-Salat
Frischer, sättigender Salat mit Thunfisch, cremiger Avocado und knackigem Gemüse...
🥑 Avocado-Bacon-Gratin
Gefüllte Avocados mit Bacon und Käse überbacken. Ein schnelles, herzhaftes Keto-...
🥑 Hähnchen-Avocado-Auflauf
Ein proteinreicher Auflauf mit Hähnchen, Avocado und Zucchini, überbacken mit Ch...
🥑 Keto Avocadosuppe
Cremige Avocadosuppe mit Limette und Koriander - erfrischend, nahrhaft und kohle...
🥑 Low-Carb Avocado Hähnchen Salat
Proteinreicher Hähnchen-Avocado-Salat mit frischem Gemüse - perfekt für Meal Pre...
🥒 Keto Gurke-Minze-Wasser
Erfrischendes Infused Water für optimale Hydration – fast kalorienfrei
🥒 Zucchini-Hähnchen-Auflauf
Cremiger Auflauf mit Zucchini, Hähnchen und knuspriger Käsekruste
🥓 Keto Bacon Käsesuppe
Reichhaltige Suppe mit knusprigem Bacon und würzigem Cheddar - der ultimative Ke...
🥔 Keto Selleriesuppe
Cremige Knollensellerie-Suppe mit nussigem Aroma - elegant und sättigend
🥗 Keto Buddha Bowl
Bunte Bowl mit Tofu, Avocado, Zucchini-Nudeln und cremigem Tahini-Dressing - nah...
🥗 Keto Hähnchen Caesar Salat
Klassischer Caesar mit zartem Hähnchenbrustfilet und cremigem Parmesan-Dressing ...
🥗 Keto Salat-Burger mit Rinderpatty
Frischer Salat-Burger mit saftigem Rinderpatty und Avocado - komplett ohne Brötc...
🥘 Keto Rinder-Gemüse-Eintopf
Herzhafter Eintopf mit zartem Rindfleisch und winterlichem Gemüse - wärmend und ...
🥙 Hähnchen-Gyros-Pfanne
Saftige Hähnchenbruststücke in aromatischer Gyros-Gewürzmischung mit Zwiebeln un...
🥡 Sesam-Hähnchen Pfanne
Knuspriges Hähnchen mit Sesamkruste und asiatischen Aromen - Low Carb Asia-Genus...
🥢 Asiatisches Schweine-Geschnetzeltes
Würziges Geschnetzeltes mit Pak Choi und Sesam
🥥 Blumenkohl-Curry mit Kokosmilch
Exotisches Curry mit zartem Blumenkohl in cremiger Kokosmilch-Sauce. Ein vegetar...
🥥 Keto Gemüse-Curry mit Kokosmilch
Cremiges Curry mit exotischen Gewürzen, knackigem Gemüse und Blumenkohlreis - ei...
🥦 Blumenkohl-Mascarpone-Gratin
Cremiges Gratin mit Blumenkohl, Hähnchen und Mascarpone-Sauce
🥦 Brokkoli-Hähnchen-Auflauf
Cremiger Auflauf mit zartem Hähnchen, knackigem Brokkoli und würziger Käsesauce....
🥦 Brokkoli-Schinken-Auflauf
Cremiger Auflauf mit Brokkoli, Kochschinken und knuspriger Mandel-Käse-Kruste
🥩 Keto Rinderhack-Rosenkohl-Auflauf
Würziger Meal-Prep-Auflauf mit Rinderhack, karamellisiertem Rosenkohl und Käsekr...
🥬 Keto Lauchsuppe
Cremige Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch - ein Klassiker in der Keto-Variante
🥭 Pute mit Mango-Curry-Sauce
Exotisches Gericht mit zarter Putenbrust in cremig-süßlicher Mango-Curry-Sauce
🦃 Keto Puten-Gemüse-Auflauf
Magerer, proteinreicher Auflauf mit Pute und buntem Gemüse - ideal für Sportler
🦐 Garnelen in Knoblauchbutter
Saftige Garnelen in aromatischer Knoblauchbutter mit frischen Kräutern - ein Gou...
🧀 Hähnchen Cordon Bleu Pfanne
Schnelle Pfannen-Version des Klassikers - ohne Panade aber mit vollem Geschmack
🫑 Keto Paprika-Hack-Pfanne Überbacken
Würzige Paprika-Hackfleisch-Pfanne mit viel Käse überbacken - nur 3g Kohlenhydra...
Zoodle Carbonara
Cremige Carbonara mit Zucchinistreifen statt Pasta.
Burger in einer Schüssel
Aller Geschmack eines Burgers, aber ohne das Brötchen.
Gemüse-Frittata
Italienische Eier-Torte mit saisonalem Gemüse.
Garnelenpfanne mit Spinat
Garnelen mit Knoblauchbutter auf sautiertem Spinat.
Frikadellen mit Gemüse
Saftige Fleischpflanzerl mit buttergedämpftem Brokkoli.
Shakshuka mit Feta
Spiegeleier in würziger Tomaten-Paprika-Sauce mit Schafskäse.
Asiatische Rinderstreifen
Rindfleisch mit Pak Choi, Ingwer und Sesam.
Zoodles mit Parmesansauce
Zucchini-Nudeln mit cremiger Parmesan-Sauce.
Gefüllte Zucchini
Zucchini-Schiffchen gefüllt mit Hackfleisch und Käse.
Hähnchen-Feta-Auflauf
Saftige Hähnchen mit cremigem Feta und aromatischen Tomaten.
Weißkohl-Hackfleisch-Auflauf
Herzhafter Auflauf mit Hackfleisch und Weißkohl in cremiger Sauce.
Lachs mit Spargel
Zarter Lachs auf grünem Spargel mit cremiger Dill-Sauce.
Boeuf Stroganoff
Klassisches Rindfleisch mit cremiger Senf-Sahne-Sauce.
Zucchini-Lasagne
Köstliche Lasagne ohne Nudelplatten – Zucchini-Scheiben statt Pasta.
Keto Chili con Carne
Das klassische texanische Chili ohne Bohnen – würzig und deftig.
💡 Meal-Prep Tipp
Bereite dein Mittagessen am Vorabend oder Wochenende vor. Die meisten dieser Gerichte halten sich 3-4 Tage im Kühlschrank und schmecken auch kalt oder aufgewärmt hervorragend.