Schlaf.
Bessere Erholung durch stabile Energie.
Keto und Schlafqualität
Viele Menschen berichten nach der Keto-Adaption von tieferem, erholsamerem Schlaf. Die stabilen Blutzuckerwerte verhindern nächtliche Aufwach-Phasen.
Warum Keto den Schlaf verbessert
- Keine Blutzuckereinbrüche in der Nacht
- Reduzierte Entzündungen = weniger Schmerzen
- Gewichtsabnahme = weniger Schnarchen
⚠️ Hinweis
In den ersten 1-2 Wochen kann der Schlaf vorübergehend schlechter sein – das ist normal und gibt sich nach der Keto-Adaption.
Tipps für besseren Schlaf auf Keto
- Nimm ausreichend Magnesium (Elektrolyte!)
- Iss das letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafen
- Halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus