Alkohol & Keto.
Was geht, was nicht?
Keto-freundlicher Alkohol
Alkohol wird vom Körper vor Fett verstoffwechselt – er pausiert vorübergehend die Fettverbrennung. Aber manche Sorten passen besser zu Keto als andere.
✅ Gut geeignet
- Spirituosen: Wodka, Gin, Whisky, Tequila (0g KH)
- Trockener Wein: 2-4g KH pro Glas
- Champagner/Prosecco: Trocken, 2-3g KH
❌ Vermeiden
- Bier: 10-15g KH pro Flasche
- Süße Cocktails: Voller Zucker
- Liköre: Zuckerhaltig
⚠️ Wichtig
Auf Keto wirkt Alkohol stärker. Du wirst schneller betrunken. Trinke viel Wasser!