keto-guide.deMeal Prep
12 Rezepte für effiziente Wochenvorbereitung.
Bowl-Base mit Hähnchen
Ofenhähnchen mit Brokkoli und Blumenkohlreis für 5 Tage.
Ei-Muffins Trio
Drei Sorten: Spinat-Feta, Bacon-Käse und Gemüse.
Rinderhack-Pfanne
Würzige Hackfleischpfanne mit Paprika und Zucchini.
Keto Mandelmehl-Wraps
Glutenfreie, mehlfreie Wraps aus Mandelmehl – ideal zum Füllen und perfekt für M...
Keto Paprika-Fenchel-Frittata
Aromatische Frittata mit süßer Paprika und knackigem Fenchel – ein mediterranes ...
Keto Thunfisch-Boote
Gefüllte Paprika mit Thunfisch und Avocado – schnelles Low-Carb Gericht
Keto Thunfisch-Frittata
Proteinreiche Frittata mit Thunfisch und Käse – nur 1,1g Kohlenhydrate und ideal...
🍋 Keto Zitronen-Knoblauch-Marinade
Vielseitige Marinade für Hähnchen, Fisch, Fleisch und Gemüse - haltbar und einfr...
🍝 Keto Bolognese-Grundrezept
Klassische Bolognese ohne Zucker - vielseitig verwendbar und perfekt zum Einfrie...
🥄 Keto Rahmsauce Basis
Vielseitige Basis-Rahmsauce für Aufläufe, Pfannen und Eintöpfe - haltbar und ein...
Salat-Jars
Schichtsalate im Glas: Dressing unten, Salat oben.
Lachs-Boxen
Gebeizter Lachs mit Avocado und Gurkenscheiben.
Cauliflower Rice Base
Basis-Blumenkohlreis in verschiedenen Variationen.
Frühstücks-Wraps
Keto-Frühstücksburritos mit Ei und Speck – gefriergeeignet.
Suppen-Portionen
Brokkoli-Cheddar-Suppe in Einwegportionen einfrieren.
Keto-Käse-Chips Bulk
Große Charge Parmesan-Chips für die Snack-Vorratsdose.
Slow-Cooker Pot Roast
Schmorbraten mit Wurzelgemüse – perfekt zum Vorbereiten.
Chicken Thighs
Ofen-gebackene Hähnchenschenkel mit fester Haut.
Guacamole-Portionen
Guacamole in kleinen Gläsern portioniert – hält 3 Tage.
🍱 Meal-Prep Tipp
Investiere in hochwertige Glasbehälter mit Deckel. Sie sind mikrowellengeeignet, auslaufsicher und umweltfreundlich. Bereite am Sonntag für 3-4 Tage vor – die meisten keto-gerichte halten sich 3-4 Tage im Kühlschrank oder lassen sich einfrieren.