Meal Prep.
12 Rezepte für effiziente Wochenvorbereitung.
Bowl-Base mit Hähnchen
Ofenhähnchen mit Brokkoli und Blumenkohlreis für 5 Tage.
Ei-Muffins Trio
Drei Sorten: Spinat-Feta, Bacon-Käse und Gemüse.
Rinderhack-Pfanne
Würzige Hackfleischpfanne mit Paprika und Zucchini.
Salat-Jars
Schichtsalate im Glas: Dressing unten, Salat oben.
Lachs-Boxen
Gebeizter Lachs mit Avocado und Gurkenscheiben.
Cauliflower Rice Base
Basis-Blumenkohlreis in verschiedenen Variationen.
Frühstücks-Wraps
Keto-Frühstücksburritos mit Ei und Speck – gefriergeeignet.
Suppen-Portionen
Brokkoli-Cheddar-Suppe in Einwegportionen einfrieren.
Keto-Käse-Chips Bulk
Große Charge Parmesan-Chips für die Snack-Vorratsdose.
Slow-Cooker Pot Roast
Schmorbraten mit Wurzelgemüse – perfekt zum Vorbereiten.
Chicken Thighs
Ofen-gebackene Hähnchenschenkel mit fester Haut.
Guacamole-Portionen
Guacamole in kleinen Gläsern portioniert – hält 3 Tage.
🍱 Meal-Prep Tipp
Investiere in hochwertige Glasbehälter mit Deckel. Sie sind mikrowellengeeignet, auslaufsicher und umweltfreundlich. Bereite am Sonntag für 3-4 Tage vor – die meisten keto-gerichte halten sich 3-4 Tage im Kühlschrank oder lassen sich einfrieren.