Die Keto-Grippe.
Symptome verstehen und verhindern.
Was ist die Keto-Grippe?
Die "Keto-Grippe" beschreibt Symptome in den ersten Tagen der Umstellung: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit. Sie ist kein echter Virus, sondern ein vorübergehender Zustand.
Ursachen
- Elektrolytverlust durch verminderte Insulinspiegel
- Dehydrierung
- Umstellung auf neue Energiequelle
So verhinderst du sie
- Salz: Nimm mehr Salz zu dir (4-7g täglich)
- Wasser: Trinke ausreichend
- Elektrolyte: Kalium und Magnesium supplementieren
- Geduld: Gib deinem Körper Zeit zur Anpassung
💡 Gute Nachrichten
Die Keto-Grippe hält nur wenige Tage an. Mit ausreichend Elektrolyten kannst du sie deutlich mildern oder ganz verhindern.