Darmgesundheit.
Keto und dein Mikrobiom.
Keto und das Darmmikrobiom
Eine ketogene Ernährung verändert die Zusammensetzung der Darmbakterien. Weniger Kohlenhydrate bedeuten weniger Zucker für pathogene Bakterien.
Positive Veränderungen
- Reduktion entzündungsfördernder Bakterien
- Vermehrung nützlicher Arten
- Weniger Blähungen und Verdauungsprobleme
Praktische Tipps
- Iss reichlich ballaststoffreiches Gemüse
- Fermentierte Lebensmittel fördern gute Bakterien
- Fülle Elektrolyte ausreichend auf
💡 Tipp
Die Darmflora passt sich nach 2-4 Wochen an. Anfangs können Veränderungen im Stuhlgang auftreten.