keto-guide.deElektrolyte.
Das wichtigste Supplement für Keto.
Warum Elektrolyte wichtig sind
In Ketose scheidet der Körper mehr Wasser und damit auch mehr Elektrolyte aus. Das kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen führen.
Die wichtigsten Elektrolyte
- Natrium (Salz): 4-7g täglich
- Kalium: 3-5g täglich
- Magnesium: 300-500mg täglich
💡 Die Keto-Grippe vermeiden
Die sogenannte "Keto-Grippe" ist meist ein Elektrolytmangel. Nimm ausreichend Salz zu dir und supplementiere Kalium und Magnesium.
Natürliche Quellen
- Natrium: Salz, Brühe, Oliven
- Kalium: Avocado, Spinat, Pilze
- Magnesium: Nüsse, dunkles Blattgemüse, Kakao
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