Keto Thunfisch-Salat-Wrap
Leichter Thunfisch in Salatblättern
Zutaten (für 2 Portionen)
- 2 Dosen Thunfisch (im eigenen Saft)
- 4 EL Mayonnaise
- 2 Stangen Sellerie (gewürfelt)
- 1/2 rote Zwiebel
- 4 große Salatblätter
- 1 EL Zitronensaft
- Salz, Pfeffer
- 1 TL Dijon-Senf
Zubereitung
- Thunfisch abgießen und in eine Schale geben.
- Mayonnaise, Senf und Zitronensaft hinzufügen.
- Sellerie und Zwiebel fein würfeln.
- Alles gut vermischen.
- Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Salatblätter waschen und abtrocknen.
- Thunfischmasse auf die Blätter verteilen.
- Zusammenrollen und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 245 kcal |
| Fett | 18g |
| Protein | 19g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 4g |
| Ballaststoffe | 1g |
| Netto-Kohlenhydrate | 3g |
Tipps & Variationen
- Extra cremig: Avocado hinzufügen
- Knackig: Gurkenwürfel hinzufügen
- Scharf: Sriracha hinzufügen
- Low-Carb: In Endivienblättern servieren
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Thunfisch ist eine hervorragende Proteinquelle mit Omega-3-Fettsäuren. Die Salatblätter ersetzen kohlenhydratreiche Wraps perfekt.