Keto Gyros Teller
Griechisches Low-Carb Essen mit Tzatziki – nur 6g Netto-KH
Zutaten (für 4 Portionen)
- 600g Schweinegyros (in dünnen Scheiben)
- 3 EL Olivenöl
- 2 TL Gyros-Gewürzmischung
- 1 TL Oregano
- Salz und schwarzer Pfeffer
- 1/2 Salatgurke (geraspelt)
- 200g griechischer Joghurt (10%)
- 2 Knoblauchzehen (gepresst)
- 1 EL Zitronensaft
- 100g Feta-Käse
- 100g Kirschtomaten (halbiert)
- 50g rote Zwiebel (in Ringen)
- Optional: Oliven nach Geschmack
- Optional: Frische Petersilie
Zubereitung
- Gyros-Fleisch mit Olivenöl, Gyros-Gewürz, Oregano, Salz und Pfeffer marinieren.
- Für Tzatziki: Gurke raspeln, salzen und 5 Minuten warten.
- Gurke ausdrücken und mit Joghurt, Knoblauch und Zitronensaft mischen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Olivenöl in einer großen Pfanne oder im Grillpan erhitzen.
- Gyros-Fleisch bei hoher Hitze 5-7 Minuten braten.
- Auf einem Teller mit Salat anrichten.
- Tomaten, Zwiebelringe, Feta und Oliven hinzufügen.
- Mit Tzatziki servieren.
- Optional: Mit Petersilie garnieren.
Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen)
| Kalorien | 445 kcal |
| Fett | 34g |
| Protein | 32g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 8g |
| Ballaststoffe | 2g |
| Netto-Kohlenhydrate | 6g |
Tipps & Variationen
- Fleisch: Hähnchen-Gyros ist magerer
- Marinade: Über Nacht marinieren für mehr Geschmack
- Tzatziki: Selbstgemacht schmeckt es am besten
- Pita: Mit Keto-Fladenbrot servieren
- Pommes: Dazu passen keto Rübchen-Pommes
- Scharf: Chili-Flocken im Tzatziki
- Zitrone: Frische Zitronenspalten dazu
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Griechisches Essen auf Keto? Gyros ist von Natur aus low carb! Das würzige Fleisch, cremiges Tzatziki und frischer Salat machen eine komplette Mahlzeit – ganz ohne Pita. Urlaub im Mittelmeer, keto-freundlich!