🥦 Blumenkohl-Mascarpone-Gratin
Cremiges Gratin mit Blumenkohl, Hähnchen und Mascarpone-Sauce
Zutaten (5 Portionen)
- 1 Blumenkohl (ca. 800g, in Röschen)
- 300g Hähnchenbrust (in Streifen)
- 250g Mascarpone
- 100ml Sahne
- 50g Parmesan (gerieben)
- 1 Zwiebel (fein gewürfelt)
- 2 EL Butter
- 1 TL Salbeiblätter (gehackt)
- Muskatnuss
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Blumenkohl in Röschen teilen, waschen und in Salzwasser 5 Minuten vorkochen. Abgießen.
- Ofen auf 180°C vorheizen und eine Auflaufform fetten.
- Hähnchenstreifen in Butter portionsweise anbraten, herausnehmen und beiseite stellen.
- Im gleichen Fett die Zwiebeln glasig dünsten.
- Mascarpone und Sahne zugeben, unter Rühren erhitzen.
- Mit Salbei, Muskat, Salz und Pfeffer würzen.
- Blumenkohl und Hähnchen in die Form geben, Sauce darübergießen.
- Mit Parmesan bestreuen und 25 Minuten goldbraun überbacken.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 434 kcal |
| Fett | 29g |
| Protein | 36g |
| Netto-Kohlenhydrate | 5g |
Tipps
• Blumenkohl bissfest vorkochen
• Mit Bacon-Würfeln verfeinern
• Frischer Salbei gibt eine besondere Note
• Mit Blumenkohlrice kombinieren