Würstchen-Pilz-Pfanne mit Ei
Ein klassisch deutsches Keto-Frühstück – herzhaft und sättigend.
Anfänger
Zutaten (für 1 Portion)
- 4 Nürnberger Rostbratwürstchen
- 100g Champignons (viertelt)
- 2 Eier
- 1 kleine Zwiebel
- 1 EL Butter
- Salz, Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Würstchen in Scheiben schneiden und in der Butter bei mittlerer Hitze anbraten.
- Zwiebelwürfel und Champignons dazugeben, ca. 5 Minuten braten.
- Alles zur Seite schieben, Eier in die Pfanne schlagen.
- Nach Belieben als Spiegelei zubereiten oder unter das Gemüse rühren.
- Mit Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 560 kcal |
| Fett | 47,5g |
| Protein | 30,5g |
| Netto-Kohlenhydrate | 2,9g |
Tipps & Variationen
- Alternative Würstchen: Cabanossi oder andere Mini-Würstchen verwenden
- Extra Gemüse: Paprika oder Zucchini hinzufügen
- Kräuter: Frischer Rosmarin oder Thymian passen hervorragend
- Meal Prep: Hält sich 2-3 Tage im Kühlschrank
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Nürnberger Rostbratwürstchen sind perfekt für Keto – sie haben wenig Kohlenhydrate und liefern hochwertiges Protein. Champignons ergänzen das Gericht mit Ballaststoffen und Mineralstoffen.