🥒 Keto Zucchini-Feta-Gratin
Überbackene Zucchini mit würzigem Feta, Kirschtomaten und Oliven - mediterran und Low Carb
Zutaten (für 2 Portionen)
- 3 Zucchini (in Scheiben)
- 200g Feta (zerkrümelt)
- 150g Kirschtomaten (halbiert)
- 50g Oliven (entkernt)
- 1 Zwiebel (gewürfelt)
- 3 Knoblauchzehen (gehackt)
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
- Frisches Basilikum zum Garnieren
Zubereitung
- Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Zucchinischeiben mit Salz bestreuen und 15 Minuten ziehen lassen, dann abtupfen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten glasig dünsten.
- Zucchinischeiben hinzufügen und 5 Minuten von beiden Seiten anbraten.
- Zucchini in eine gefettete Auflaufform schichten.
- Feta über die Zucchini verteilen, Kirschtomaten und Oliven darüber streuen.
- Mit Oregano und Pfeffer würzen, Zitronensaft darüber träufeln.
- Im Ofen 20-25 Minuten überbacken, bis der Feta leicht goldbraun ist.
- Mit frischem Basilikum garnieren und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 345 kcal |
| Fett | 28g |
| Protein | 14g |
| Netto-Kohlenhydrate | 8g |
| Ballaststoffe | 3g |
💡 Tipps
- Wasser entziehen: Das Salzen verhindert, dass das Gratin wässrig wird.
- Extra Crunch: Pinienkerne oder Mandelblättchen über den Feta streuen.
- Variation: Auberginenscheiben hinzufügen für mehr Gemüsevielfalt.
- Beilage: Hervorragend zu einem griechischen Salat.