🥬 Spinat-Feta-Hähnchen-Auflauf
Saftige Hähnchenbrust auf einem Bett aus cremigem Spinat und würzigem Feta. Ein Klassiker, der nie enttäuscht und perfekt für Meal Prep geeignet ist.
Zutaten
- 500g Hähnchenbrust
- 500g Blattspinat (frisch oder TK)
- 200g Feta
- 200g Crème fraîche
- 1 Ei
- 1 Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen
- Muskatnuss (frisch gerieben)
- Olivenöl zum Braten
Zubereitung
- Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in Olivenöl scharf anbraten, dann beiseitestellen.
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken und im gleichen Topf glasig dünsten.
- Spinat hinzufügen und zusammenfallen lassen (bei TK-Spinat auftauen).
- Crème fraîche mit Ei verquirlen, unter den Spinat rühren, mit Muskatnuss würzen.
- Spinatmasse in eine Form geben, Hähnchen darauf verteilen, Feta darüber bröseln und 30 Minuten bei 180°C backen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 485 kcal |
| Fett | 35g |
| Protein | 38g |
| Netto-Kohlenhydrate | 5g |