🍳 Spiegeleier mit Rahmspinat
Klassisches Keto-Gericht: Knusprige Spiegeleier auf cremigem Rahmspinat
Zutaten (2 Portionen)
- 400g Blattspinat (TK, aufgetaut)
- 4 Eier
- 100g Frischkäse oder Crème fraîche
- 50g Butter
- 1 Schalotte (fein gewürfelt)
- 1 Knoblauchzehe (gepresst)
- 50ml Sahne
- 1 TL Zitronensaft
- Muskatnuss
- Salz und Pfeffer
- Optional: Chili-Flocken
Zubereitung
- Spinat auftauen und gut ausdrücken - er sollte möglichst trocken sein.
- Butter in einer großen Pfanne schmelzen, Schalotte und Knoblauch glasig dünsten.
- Spinat zugeben und bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln lassen.
- Frischkäse und Sahne unterrühren, bis eine cremige Sauce entsteht.
- Mit Salz, Pfeffer, Muskat und Zitronensaft abschmecken.
- In einer zweiten Pfanne die Eier als Spiegeleier in Butter braten.
- Den Rahmspinat auf Tellern anrichten, Spiegeleier darauf legen.
- Mit Chili-Flocken bestreuen und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 436 kcal |
| Fett | 33.5g |
| Protein | 30g |
| Netto-Kohlenhydrate | 4.2g |
Tipps
• Spinat gut ausdrücken, sonst wird die Sauce zu wässrig
• Frische Eier verwenden für schön festes Eiweiß
• Mit geriebenem Parmesan bestreuen für extra Geschmack
• Auch lecker mit pochierten Eiern statt Spiegeleiern