Schoko-Protein-Shake.
Schokoladige Power für deine Muskeln.
Zutaten (1 Portion)
- 30g Whey Protein (Schokolade)
- 1 EL Kakaopulver (ungezuckert)
- 250ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 1 EL schwere Sahne
- 1 TL Mandelbutter
- Stevia oder Erythrit nach Geschmack
- Eiswürfel nach Belieben
Zubereitung
- Alle trockenen Zutaten (Proteinpulver, Kakao, Süßungsmittel) in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Sahne hinzufügen.
- Mandelbutter dazugeben und alles 1-2 Minuten mixen.
- Eiswürfel hinzufügen und kurz durchmixen.
- In ein großes Glas gießen und sofort genießen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 320 kcal |
| Fett | 18g |
| Protein | 30g |
| Kohlenhydrate | 4g |
Tipps & Variationen
- Kaffee: 50ml starken Espresso für Mocca-Geschmack
- Avocado: 1/4 Avocado für extra Cremigkeit
- Kokos: 1 TL Kokosraspeln obenauf streuen
- Kollagen: 1 EL Kollagenpulver ergänzen
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Der hohe Proteinanteil fördert den Muskelaufbau und die Sättigung. Kakaopulver liefert Antioxidantien und Magnesium. Die Kombination aus Fett und Protein hält den Blutzucker stabil - ideal nach dem Training oder als sättigender Snack.