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Salat-Wraps
⏱️ 10
Minuten
🔥 190
kcal
🥑 2g
Netto-KH
⭐ 4.8
Bewertung

Zutaten (2 Portionen)

  • 8 große Eisbergsalatblätter
  • 1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft)
  • 3 EL Mayonnaise
  • 1/2 TL Senf
  • 1/4 Zwiebel (fein gewürfelt)
  • Salz und Pfeffer
  • Zitronensaft

Zubereitung

  1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  2. Mayonnaise, Senf und Zwiebel unterrühren.
  3. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  4. Salatblätter waschen und trocken tupfen.
  5. Die Thunfischmischung auf die Salatblätter verteilen.
  6. Blätter zu Rollen falten und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion (4 Wraps)

Kalorien190 kcal
Fett15g
Protein12g
Kohlenhydrate2g

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Salatblätter ersetzen perfekt Tortillas oder Brot. Sie liefern Crunch und Volumen ohne Kohlenhydrate. Thunfisch liefert Protein, Mayonnaise das Fett - ein perfekt ausgewogener Keto-Snack.

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