Mango Protein Shake

Fruchtig, sättigend und perfekt nach dem Training.

Mango Protein Shake
⏱️ 5
Minuten
🔥 320
kcal
🥑 8g
Netto-KH
⭐ 4.8
Bewertung

Zutaten

  • 250 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 30 g Vanille-Whey Proteinpulver
  • 1/2 reife Mango (ca. 100g)
  • 1 EL Kokosöl
  • Eiswürfel
  • Erythrit nach Geschmack

Zubereitung

  1. Mango schälen, entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Auf höchster Stufe mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
  4. Bei Bedarf mehr Eiswürfel für eine dickere Konsistenz hinzufügen.
  5. Sofort servieren, am besten nach dem Training.

Nährwerte pro Portion

Kalorien320 kcal
Fett18g
Protein28g
Kohlenhydrate8g

Tipps & Variationen

  • TK-Mango für extra Cremigkeit
  • Kokosmilch statt Mandelmilch
  • Leinsamen für Extra-Fasern
  • Spinat hinzufügen für Vitamine

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Ein exotischer Protein-Shake mit Mango-Geschmack – fruchtig, sättigend und perfekt nach dem Training. Ohne Zucker aber voller Geschmack.

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