Kokoswasser-Electrolyt.
Natürliche Mineralien für deinen Körper.
Zutaten (1 Portion / 500ml)
- 300ml Kokoswasser (unbehandelt)
- 200ml Wasser
- 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst)
- 1/2 TL Himalaya-Salz oder Meersalz
- 1 Prise Kaliumchlorid (optional)
- Stevia oder Erythrit nach Geschmack
Zubereitung
- Alle Zutaten in einer Karaffe oder Flasche vermischen.
- Gut schütteln, bis das Salz sich vollständig aufgelöst hat.
- Im Kühlschrank 30 Minuten durchziehen lassen.
- Über Eiswürfel servieren oder für unterwegs mitnehmen.
Nährwerte pro Portion (500ml)
| Kalorien | 25 kcal |
| Fett | 0g |
| Protein | 0g |
| Kohlenhydrate | 3g |
| Natrium | 450mg |
| Kalium | 650mg |
| Magnesium | 60mg |
Tipps & Variationen
- Mehr Geschmack: Minzblätter oder Gurkenscheiben hinzufügen
- Apfelessig: 1 EL für zusätzliche Elektrolyte
- Magnesium: 1/2 TL Magnesiumcitrat ergänzen
- Vorrat: In einer Flasche 3-4 Tage im Kühlschrank haltbar
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Beim Keto-Einstieg verliert der Körper viel Wasser und Elektrolyte. Dieses Getränk liefert Natrium, Kalium und Magnesium in natürlicher Form. Kokoswasser ist eine der besten natürlichen Quellen für Elektrolyte - ideal gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit in der Keto-Flu-Phase.