Keto Tortilla Chips
Knusprige Low-Carb Chips aus nur 2 Zutaten – perfekt mit Guacamole
Zutaten (für ca. 4 Portionen)
- 125g Mozzarella (gerieben, low moisture)
- 80g gemahlene Mandeln
- 1/2 TL Salz
- 1/2 TL Knoblauchpulver (optional)
- 1/2 TL Paprikapulver (optional)
- 1/4 TL Chiliflocken (nach Geschmack)
- Optional: 1 EL Butter für mehr Geschmack
Zubereitung
- Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Mozzarella in einer mikrowellengeeigneten Schüssel 45-60 Sekunden schmelzen, bis er vollständig geschmolzen ist.
- Gemahlene Mandeln, Salz und Gewürze zum geschmolzenen Käse geben.
- Alles gut verkneten, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht (Vorsicht: heiß!).
- Den Teig zwischen zwei Blättern Backpapier hauchdünn ausrollen (max. 2-3mm).
- Das obere Backpapier entfernen und den Teig mit dem Backpapier auf das Backblech legen.
- Mit einem Pizzaroller oder Messer in Dreiecke schneiden (wie Tortilla Chips).
- 8-10 Minuten backen, bis die Chips goldbraun und knusprig sind.
- Achtung: Sie werden beim Abkühlen noch knuspriger!
- Vollständig auskühlen lassen, dann in einzelne Chips brechen.
- Mit Guacamole, Salsa oder Käsedip servieren.
Nährwerte pro 100g (ca. 4 Portionen)
| Kalorien | 180 kcal |
| Fett | 14g |
| Protein | 12g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 5,8g |
| Ballaststoffe | 2g |
| Netto-Kohlenhydrate | 3,8g |
Tipps & Variationen
- Dünn ausrollen: Je dünner, desto knuspriger werden die Chips!
- Im Auge behalten: Werden schnell braun – lieber früher rausnehmen
- Air Fryer: 15 Minuten bei 200°C, nach der Hälfte wenden
- Nacho-Chips: Mit Jalapeños, Käse und Sauerrahm servieren
- Limetten-Chips: Zitronen- oder Limettenabrieb hinzufügen
- Curry-Chips: Currypulver statt Paprika verwenden
- Aufbewahrung: Luftdicht verpackt 3-4 Tage knusprig
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Diese 2-Zutaten-Chips sind der perfekte Keto-Snack! Der geschmolzene Mozzarella sorgt für die perfekte Textur und hält die Chips zusammen, während Mandelmehl für Knusprigkeit sorgt. Mit nur 3,8g Netto-Kohlenhydraten kannst du ohne schlechtes Gewissen naschen!