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Keto Thunfisch-Salat-Wrap
⏱️ 10
Minuten
🔥 245
kcal
🥑 3g
Netto-KH
⭐ 4.5
Bewertung

Zutaten (für 2 Portionen)

  • 2 Dosen Thunfisch (im eigenen Saft)
  • 4 EL Mayonnaise
  • 2 Stangen Sellerie (gewürfelt)
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 4 große Salatblätter
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Dijon-Senf

Zubereitung

  1. Thunfisch abgießen und in eine Schale geben.
  2. Mayonnaise, Senf und Zitronensaft hinzufügen.
  3. Sellerie und Zwiebel fein würfeln.
  4. Alles gut vermischen.
  5. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  6. Salatblätter waschen und abtrocknen.
  7. Thunfischmasse auf die Blätter verteilen.
  8. Zusammenrollen und servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien245 kcal
Fett18g
Protein19g
Kohlenhydrate (gesamt)4g
Ballaststoffe1g
Netto-Kohlenhydrate3g

Tipps & Variationen

  • Extra cremig: Avocado hinzufügen
  • Knackig: Gurkenwürfel hinzufügen
  • Scharf: Sriracha hinzufügen
  • Low-Carb: In Endivienblättern servieren

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Thunfisch ist eine hervorragende Proteinquelle mit Omega-3-Fettsäuren. Die Salatblätter ersetzen kohlenhydratreiche Wraps perfekt.

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