Keto Thunfisch mit Gurke (Gebacken)

Thunfisch mit Gurke – gebacken

Keto Thunfisch mit Gurke (Gebacken)
⏱️ 30
Minuten
🔥 440
kcal
🥑 4g
Netto-KH
⭐ 4.5
Bewertung

Zutaten (für 2 Portionen)

  • 300g Thunfisch
  • 200g Gurke
  • 2 EL Avocado
  • 50g Mayonnaise
  • Salz, Pfeffer
  • Kräuter nach Geschmack

Zubereitung

  1. Thunfisch vorbereiten und würzen.
  2. Gurke schneiden.
  3. In einer Pfanne Avocado erhitzen.
  4. Thunfisch gebacken.
  5. Gurke hinzufügen.
  6. Mit Mayonnaise verfeinern.
  7. Abschmecken und servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien440 kcal
Fett34g
Protein28g
Kohlenhydrate (gesamt)6g
Ballaststoffe2g
Netto-Kohlenhydrate4g

Tipps & Variationen

  • Beilage: Blumenkohlreis passt gut
  • Vorbereitung: Kann am Vortag vorbereitet werden
  • Variation: Andere Gemüsesorten ausprobieren

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Die Kombination aus Thunfisch und Gurke liefert alle wichtigen Nährstoffe für eine ketogene Mahlzeit.

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