Keto Schoko-Nuss-Kugeln
Schnelle Pralinen mit Schokolade und Nüssen – ohne Backen
Zutaten (für 20 Kugeln)
- 150g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse)
- 50g zuckerfreie dunkle Schokolade (85%)
- 3 EL Mandelmus
- 2 EL Kakaopulver (ungesüßt)
- 3 EL Erythrit oder Xylit
- 2 EL Kokosöl (geschmolzen)
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1/4 TL Salz
- Optional: 1 EL Leinsamen
- Optional: 1/2 TL Zimt
- Zum Wälzen: Kakaopulver oder Kokosraspeln
- Optional: Gehackte Nüsse zum Dekorieren
Zubereitung
- Nüsse in einer Küchenmaschine fein mahlen.
- Schokolade grob hacken.
- Gemahlene Nüsse mit Mandelmus vermengen.
- Gehackte Schokolade, Kakaopulver und Erythrit hinzufügen.
- Geschmolzenes Kokosöl und Vanille hinzufügen.
- Mit Salz und optional Zimt würzen.
- Alles gut vermengen, bis eine klebrige Masse entsteht.
- 15 Minuten kühlen, damit die Masse fester wird.
- Mit den Händen kleine Kugeln formen.
- In Kakaopulver oder Kokosraspeln wälzen.
- Auf Backpapier legen.
- Mindestens 30 Minuten kühlen.
- Kühl lagern und servieren.
Nährwerte pro Kugel (bei 20 Stück)
| Kalorien | 125 kcal |
| Fett | 11g |
| Protein | 4g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 4g |
| Ballaststoffe | 2g |
| Netto-Kohlenhydrate | 2g |
Tipps & Variationen
- Nüsse: Nach Belieben variieren
- Schokolade: Zuckerfrei muss sein
- Mandelmus: Auch Erdnussbutter möglich
- Süße: Nach Geschmack anpassen
- Zimt: Für weihnachtliche Note
- Haltbarkeit: Bis 2 Wochen im Kühlschrank
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Diese Kugeln sind in 15 Minuten gemacht, brauchen keine Backzeit und stillen den Schokohunger ohne Zucker. Perfekt für unterwegs oder als kleines Treat!