Keto Schoko-Nuss-Brownies
Saftige Brownies mit Mandeln und Walnüssen – schokoladig und low-carb
Zutaten (für 16 Brownies)
- 150g dunkle Schokolade (85% Kakao)
- 100g Butter
- 80g Erythrit
- 3 große Eier
- 60g Mandelmehl
- 30g Kakaopulver (ungesüßt)
- 1 TL Backpulver
- 1/4 TL Salz
- 1 TL Vanilleextrakt
- 80g Walnüsse (gehackt)
- 50g zuckerfreie Schokostückchen
- Optional: 2 EL Espresso (für Schoko-Boost)
- Optional: Pudererythrit zum Bestäuben
Zubereitung
- Ofen auf 175°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Eine Brownie-Form (20x20cm) mit Backpapier auslegen.
- Schokolade und Butter im Wasserbad schmelzen.
- Vom Herd nehmen, Erythrit einrühren.
- Eier einzeln unterrühren.
- Vanilleextrakt und optional Espresso hinzufügen.
- Mandelmehl, Kakaopulver, Backpulver und Salz vermengen.
- Zur Schokoladenmasse geben, nur kurz verrühren.
- Walnüsse und Schokostückchen unterheben.
- Teig in die Form füllen, glatt streichen.
- 25-30 Minuten backen (Stäbchenprobe – noch leicht feucht).
- Vollständig auskühlen lassen.
- In 16 Stücke schneiden, optional mit Pudererythrit bestäuben.
Nährwerte pro Brownie (bei 16 Stück)
| Kalorien | 195 kcal |
| Fett | 17g |
| Protein | 5g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 6g |
| Ballaststoffe | 3g |
| Netto-Kohlenhydrate | 3g |
Tipps & Variationen
- Saftig: Nicht zu lange backen – innen noch feucht
- Schoko: Hochwertige dunkle Schokolade verwenden
- Nüsse: Haselnüsse oder Pecannüsse statt Walnüsse
- Fudge: Frischkäse-Füllung für Swirl-Effekt
- Minze: Pfefferminzextrakt für Frische
- Aufbewahrung: Luftdicht bis 5 Tage, einfrierbar
💡 Warum dieses Rezept funktioniert
Mandelmehl und Butter machen diese Brownies saftig ohne Mehl. Dunkle Schokolade liefert intensiven Geschmack bei minimalen Kohlenhydraten. Das Ergebnis: schokoladige Brownies, die niemand als "keto" erkennt.