🍖 Keto Schinken-Frischkäse-Röllchen
Herzhafte Schinken-Röllchen mit cremiger Frischkäse-Füllung - perfekt für Snacks und Meal Prep
Zutaten (für 12 Röllchen)
- 12 Scheiben Kochschinken
- 200g Frischkäse (Vollfett)
- 100g Frühlingszwiebeln (gehackt)
- 2 EL Schnittlauch (gehackt)
- 1 EL Senf
- 1 TL Zitronensaft
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
- Gemüse-Sticks oder Gurkenscheiben (optional)
Zubereitung
- Frischkäse mit Senf, Zitronensaft, Knoblauchpulver und Pfeffer verrühren.
- Frühlingszwiebeln und Schnittlauch unterheben.
- Schinkenscheiben auf einer Arbeitsfläche auslegen.
- Die Frischkäse-Mischung gleichmäßig auf den Schinkenscheiben verteilen.
- Optional Gemüse-Sticks oder Gurkenscheiben in die Mitte legen.
- Von einer Seite her fest aufrollen.
- Die Röllchen in Alufolie wickeln oder in eine verschließbare Dose geben.
💡 Meal Prep Tipps
Haltbarkeit: Bis zu 5 Tage im Kühlschrank.
Variation: Mit Räucherlachs statt Schinken.
Tipp: Als Fingerfood für Partys oder als Protein-Snack für unterwegs.
Nährwerte pro Röllchen
| Kalorien | 245 kcal |
| Fett | 19.2g |
| Protein | 16.4g |
| Netto-Kohlenhydrate | 2.8g |