🥤 Keto Kefir-Beeren Smoothie

Probiotischer Smoothie mit Kefir und gemischten Beeren. Gut für den Darm und sättigend.

Keto Kefir-Beeren Smoothie
⏱️ 5
Minuten
🔥 215
kcal
🥑 8.5g
Netto-KH
🍽️ 1
Portionen
einfach

Zutaten (für 1 Portionen)

  • 200ml frischer Milchkefir (natur, ungesüßt)
  • 60g gemischte Beeren (Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Mandelmus
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Erythrit oder Stevia
  • 1 EL Chiasamen (optional)

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben
  2. 30-45 Sekunden mixen bis eine cremige Konsistenz entsteht
  3. Nach Geschmack mit Süßstoff nachwürzen
  4. Optional mit Eiswürfeln mixen für extra Frische
  5. Sofort genießen, damit die probiotischen Kulturen erhalten bleiben

Nährwerte pro Portion

Kalorien215 kcal
Fett14.0g
Protein10.0g
Netto-Kohlenhydrate8.5g

Tipps & Variationen

  • Variation: Mit Kokosflocken bestreuen
  • Tipp: Am besten morgens als Frühstück
  • Alternative: Mit Proteinpulver verfeinern

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Kefir enthält wertvolle Probiotika für die Darmgesundheit. Beeren liefern Antioxidantien in keto-freundlichen Mengen.

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