🥜 Keto Erdnussbutter Milchshake

Cremiger Milchshake mit Erdnussbutter und Mandelmilch. Schmeckt wie flüssige Erdnussbutter-Cups.

Keto Erdnussbutter Milchshake
⏱️ 5
Minuten
🔥 349
kcal
🥑 3.7g
Netto-KH
🍽️ 1
Portionen
einfach

Zutaten (für 1 Portionen)

  • 200ml ungesüßte Mandelmilch
  • 30g zuckerfreie Erdnussbutter
  • 50ml Schlagsahne
  • 1 TL Kakaopulver (stark entölt, optional)
  • 1 TL Erythrit oder Stevia
  • 5-6 Eiswürfel
  • 5g gehackte Erdnüsse zum Garnieren

Zubereitung

  1. Mandelmilch, Erdnussbutter, Sahne und Kakaopulver in den Mixer geben
  2. Süßstoff nach Geschmack zufügen
  3. 20-30 Sekunden mixen bis alles glatt ist
  4. Eiswürfel hinzufügen und kurz durchmixen
  5. In ein Glas füllen und mit gehackten Erdnüssen garnieren

Nährwerte pro Portion

Kalorien349 kcal
Fett32.0g
Protein10.0g
Netto-Kohlenhydrate3.7g

Tipps & Variationen

  • Variation: Mit Mandelbutter statt Erdnussbutter
  • Tipp: Zum Frühstück oder als Snack geeignet
  • Alternative: Mit zuckerfreiem Sirup verfeinern

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Erdnussbutter liefert gesunde Fette und Protein. Die Sahne macht den Shake cremig und sättigend.

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