🫐 Keto Blaubeer-Mandelmilch Smoothie

Cremiger Blaubeer-Smoothie mit Mandelmilch und Sahne. Reich an Antioxidantien und perfekt für unterwegs.

Keto Blaubeer-Mandelmilch Smoothie
⏱️ 5
Minuten
🔥 209
kcal
🥑 8.4g
Netto-KH
🍽️ 1
Portionen
einfach

Zutaten (für 1 Portionen)

  • 150ml ungesüßte Mandelmilch
  • 50g gefrorene Blaubeeren
  • 50ml Schlagsahne
  • 1 TL MCT-Öl
  • 1 TL Erythrit oder Stevia
  • 3-4 Eiswürfel

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Standmixer geben
  2. 20-30 Sekunden auf hoher Stufe mixen bis eine cremige Konsistenz entsteht
  3. Nach Geschmack mit Süßstoff nachwürzen
  4. Nicht zu lange mixen, damit der Smoothie nicht warm wird
  5. Sofort servieren

Nährwerte pro Portion

Kalorien209 kcal
Fett17.6g
Protein2.6g
Netto-Kohlenhydrate8.4g

Tipps & Variationen

  • Variation: Mit Himbeeren oder Brombeeren
  • Tipp: Als Mahlzeitersatz geeignet
  • Alternative: Mit Vanille-Extrakt verfeinern

💡 Warum dieses Rezept funktioniert

Blaubeeren sind keto-freundlich in kleinen Mengen und liefern Antioxidantien. Die Sahne sorgt für Fett und Sättigung.

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