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⏱️ 150
Minuten
🔥 485
kcal
🥑 5g
Netto-KH
⭐ Mittel
Schwierigkeit

Zutaten

  • 800g Schweineschulter (in 7cm Stücke)
  • 1 Bund Grünkohl (gehackt)
  • 1 Fenchelknolle (in Streifen)
  • 2 Schalotten (gewürfelt)
  • 2 EL Butter
  • 1 EL Olivenöl
  • 200ml halb & halb (Sahne/Milch)
  • 1 Zimtstange
  • 2 Lorbeerblätter
  • Abrieb von 1 Zitrone
  • 2 Zweige Salbei
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

  1. Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Butter und Öl in einem Bräter erhitzen.
  3. Das Fleisch bei hoher Hitze rundherum 10 Minuten anbraten.
  4. Schalotten, Zimt, Lorbeer und Zitronenschale zugeben.
  5. Bei 135°C ca. 2 Stunden im Ofen schmoren.
  6. Den Grünkohl waschen und grob hacken.
  7. Fenchel in Streifen schneiden.
  8. 30 Minuten vor Ende des Schmorens Grünkohl und Fenchel zugeben.
  9. Sahne zugießen und alles cremig werden lassen.
  10. Mit frischem Salbei garnieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien485 kcal
Fett36g
Protein34g
Netto-Kohlenhydrate5g

💡 Tipps

  • Milch macht das Fleisch besonders zart
  • Fenchel gibt eine leichte Süße
  • Am nächsten Tag noch besser im Geschmack
  • Mit Parmesan bestreut servieren
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