🍗 Hähnchen-Gemüse-Pfanne
Schnelle Pfanne mit zartem Hähnchen, Champignons, Brokkoli und cremiger Sauce
Zutaten (4 Portionen)
- 500g Hähnchen-Innenfilet
- 200g Champignons (geviertelt)
- 200g Brokkoli (Röschen)
- 1 rote Paprika (in Streifen)
- 150ml Crème fraîche
- 2 EL Butter
- 1 Zwiebel (gewürfelt)
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
- 1 TL Paprikapulver
- 1 TL Thymian
- Salz und Pfeffer
- Frische Petersilie
Zubereitung
- Das Hähnchenfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
- In einer großen Pfanne die Butter erhitzen und das Hähnchen bei mittlerer Hitze 5-6 Minuten anbraten, bis es goldbraun ist. Herausnehmen und beiseitestellen.
- Im selben Topf die Zwiebeln und den Knoblauch glasig dünsten. Champignons zufügen und 3 Minuten mitbraten.
- Brokkoli und Paprika hinzugeben und weitere 5 Minuten anbraten, bis das Gemüse bissfest ist.
- Das Hähnchen zurück in die Pfanne geben, die Crème fraîche unterrühren und alles 3 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.
- Mit Thymian und frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 436 kcal |
| Fett | 25g |
| Protein | 41g |
| Netto-Kohlenhydrate | 10g |
| Ballaststoffe | 4g |
💡 Tipps
- Für extra Sättigung können Sie 50g geriebenen Käse über die Pfanne streuen.
- Das Gemüse sollte bissfest bleiben - nicht zu lange kochen.
- Ideal für Meal Prep: Hält sich 3 Tage im Kühlschrank.
- Variation: Fügen Sie 100g Cherry-Tomaten in der letzten Minute hinzu.