Grünkohl-Chips.
Knusprig, nährstoffreich, unwiderstehlich.
Zutaten
- 1 großer Bund Grünkohl (ca. 200g, ohne Stiele)
- 2 EL Olivenöl
- 1/2 TL Salz
- 1/4 TL Paprikapulver
- 1/4 TL Knoblauchpulver
- 1/4 TL Zwiebelpulver
- Optional: 1 EL Nährhefe (für Käse-Geschmack)
Zubereitung
- Ofen auf 175°C vorheizen. Zwei Backbleche mit Backpapier auslegen.
- Grünkohl waschen, trocken schleudern.
- Blätter von den harten Stielen zupfen.
- In eine große Schüssel geben, mit Olivenöl massieren.
- Gewürze gleichmäßig darüber streuen, gut vermischen.
- Blätter auf die Bleche verteilen (nicht überlappen!).
- 10-12 Minuten backen, bis knusprig (Achtung: verbrennen schnell!).
- Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen.
- In einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 95 kcal |
| Fett | 7g |
| Protein | 3g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 6g |
| Ballaststoffe | 1g |
| Vitamin K | 600% Tagesbedarf |
| Netto-Kohlenhydrate | 2g |
💡 Tipp
Die Chips werden erst beim Abkühlen knusprig. Nach 2-3 Tagen weich geworden? Kurz im Ofen aufwärmen!