🥒 Gemüse-Rollen mit Frischkäse
Bunte Gemüsestreifen gefüllt mit cremigem Kräuterfrischkäse - schneller Low Carb Snack ohne Kochen
Zutaten (für 12 Rollen)
- 2 große Zucchini (mit Schäler in Streifen)
- 2 Karotten (mit Schäler in Streifen)
- 200g Frischkäse (Vollfett)
- 1 EL frischer Dill (gehackt)
- 1 TL frischer Schnittlauch (gehackt)
- 1 TL Zitronensaft
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer
- Optional: Räucherlachs oder Schinken
Zubereitung
- Zucchini und Karotten waschen. Mit einem Gemüseschäler oder Sparschäler längs in dünne Streifen schneiden.
- Frischkäse mit Dill, Schnittlauch, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer verrühren.
- Je ein dünnes Gemüsestreifen mit etwa 1 TL Frischkäsemasse bestreichen.
- optional Lachs oder Schinken darauflegen.
- Von einer Seite fest aufrollen und mit dem Frischkäse als "Kleber" verschließen.
- Kühl stellen oder sofort servieren.
Nährwerte pro Portion (3 Rollen)
| Kalorien | 195 kcal |
| Fett | 15.8g |
| Protein | 6.2g |
| Netto-Kohlenhydrate | 4.5g |
💡 Tipps & Variationen
Mehr Protein: Mit Räucherlachs oder Putenbrust belegen.
Party-Tipp: Auch mit Gurke oder Aubergine möglich.
Meal-Prep: Am Vortag zubereiten und kühl aufbewahren.