🥘 Gemüse-Auflauf mit Hirtenkäse
Bunter Gemüseauflauf mit cremigem Hirtenkäse und mediterranen Kräutern
Zutaten (4 Portionen)
- 2 Zucchini (in Scheiben)
- 1 Paprika (rot, in Streifen)
- 200g Champignons (geviertelt)
- 250g Cherrytomaten
- 1 Zwiebel (gewürfelt)
- 2 Knoblauchzehen (gepresst)
- 200g Hirtenkäse (Feta)
- 100g geriebener Gouda
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL getrockneter Thymian
- Salz und Pfeffer
- Frisches Basilikum
Zubereitung
- Backofen auf 180°C vorheizen. Eine Auflaufform mit etwas Olivenöl einfetten.
- Alle Gemüse waschen und vorbereiten: Zucchini in Scheiben, Paprika in Streifen, Champignons vierteln, Cherrytomaten halbieren.
- In einer großen Pfanne 2 EL Olivenöl erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch glasig dünsten.
- Zucchini, Paprika und Champignons zufügen und 5 Minuten anbraten. Mit Salz, Pfeffer, Oregano und Thymian würzen.
- Das Gemüse in die Auflaufform geben, Cherrytomaten darüber verteilen.
- Den Hirtenkäse über das Gemüse bröseln und mit geriebenem Gouda bestreuen.
- Im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten überbacken, bis der Käse goldbraun ist.
- Mit frischem Basilikum garnieren und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 475 kcal |
| Fett | 35g |
| Protein | 30g |
| Netto-Kohlenhydrate | 9g |
| Ballaststoffe | 4g |
💡 Tipps
- Für mehr Protein können Sie 200g Hähnchenbrust klein schneiden und mitbraten.
- Der Auflauf schmeckt auch kalt am nächsten Tag hervorragend.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für neue Geschmacksrichtungen.
- Mit einem Löffel Vollfett-Joghurt wird die Käseschicht noch cremiger.