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Ei-Muffins mit Bacon
Portionierte Ei-Muffins mit Speck, Käse und Paprika – perfekt für Meal Prep
Zutaten
- 6 Eier (Größe M)
- 100g Bacon, gewürfelt
- 80g Cheddar, gerieben
- 1/2 Paprika (rot), fein gewürfelt
- 2 EL Sahne
- 1 TL Butter für die Form
- 1/2 TL Salz
- 1/4 TL Pfeffer
- 1/4 TL Paprikapulver
- 2 EL Frühlingszwiebeln, gehackt
Zubereitung
- Den Ofen auf 180°C (Umluft) vorheizen. Eine Muffinform mit Butter einfetten oder mit Papierförmchen auslegen.
- Den Bacon in einer Pfanne knusprig braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- Die Eier in einer Schüssel aufschlagen. Sahne, Salz, Pfeffer und Paprikapulver hinzufügen und gut verquirlen.
- Paprika, Bacon und die Hälfte des Käses unter die Eimasse rühren.
- Die Masse gleichmäßig auf die 6 Muffinförmchen verteilen.
- Mit dem restlichen Käse bestreuen.
- Etwa 20-22 Minuten backen, bis die Eier gestockt und leicht goldbraun sind.
- Mit Frühlingszwiebeln garnieren und warm oder kalt genießen.
💡 Meal-Prep Tipp
Die Ei-Muffins halten sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank. Einfach in einer verschlossenen Box aufbewahren. Für unterwegs perfekt geeignet – auch kalt ein Genuss!
Nährwerte pro Muffin
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 380 kcal |
| Protein | 24g |
| Fett | 30g |
| Kohlenhydrate (gesamt) | 3g |
| Ballaststoffe | 2g |
| Netto-Kohlenhydrate | 1g |