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Ei-Muffins mit Bacon

Portionierte Ei-Muffins mit Speck, Käse und Paprika – perfekt für Meal Prep

Zubereitung
30 Min
Kalorien
380 kcal
Netto-KH
1g
Portionen
6 Muffins

Zutaten

  • 6 Eier (Größe M)
  • 100g Bacon, gewürfelt
  • 80g Cheddar, gerieben
  • 1/2 Paprika (rot), fein gewürfelt
  • 2 EL Sahne
  • 1 TL Butter für die Form
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL Pfeffer
  • 1/4 TL Paprikapulver
  • 2 EL Frühlingszwiebeln, gehackt

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 180°C (Umluft) vorheizen. Eine Muffinform mit Butter einfetten oder mit Papierförmchen auslegen.
  2. Den Bacon in einer Pfanne knusprig braten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  3. Die Eier in einer Schüssel aufschlagen. Sahne, Salz, Pfeffer und Paprikapulver hinzufügen und gut verquirlen.
  4. Paprika, Bacon und die Hälfte des Käses unter die Eimasse rühren.
  5. Die Masse gleichmäßig auf die 6 Muffinförmchen verteilen.
  6. Mit dem restlichen Käse bestreuen.
  7. Etwa 20-22 Minuten backen, bis die Eier gestockt und leicht goldbraun sind.
  8. Mit Frühlingszwiebeln garnieren und warm oder kalt genießen.

💡 Meal-Prep Tipp

Die Ei-Muffins halten sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank. Einfach in einer verschlossenen Box aufbewahren. Für unterwegs perfekt geeignet – auch kalt ein Genuss!

Nährwerte pro Muffin

Nährstoff Menge
Kalorien 380 kcal
Protein 24g
Fett 30g
Kohlenhydrate (gesamt) 3g
Ballaststoffe 2g
Netto-Kohlenhydrate 1g