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Cremige Pilzsuppe
⏱️ 40
Minuten
🔥 320
kcal
🥑 5g
Netto-KH
⭐ 4.8
Bewertung

Zutaten (für 4 Personen)

  • 500g gemischte Pilze (Champignons, Shiitake, Kräuterseitlinge)
  • 1 große Zwiebel (gewürfelt)
  • 2 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 EL Butter
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 200ml Sahne
  • 100g Frischkäse
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 TL Thymian (getrocknet)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Petersilie (gehackt)
  • Salz, Pfeffer, Muskat

Zubereitung

  1. Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Einige Scheiben zum Garnieren beiseitelegen.
  2. Butter in einem großen Topf schmelzen. Zwiebel und Knoblauch glasig anschwitzen.
  3. Pilze zugeben und 5-7 Minuten braten, bis sie Farbe nehmen und Flüssigkeit verdampft ist.
  4. Mit Gemüsebrühe ablöschen, Lorbeerblatt und Thymian zugeben. 15 Minuten köcheln lassen.
  5. Lorbeerblatt entfernen. Die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren.
  6. Sahne und Frischkäse einrühren, bis sich alles gelöst hat. Nicht mehr kochen lassen!
  7. Mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
  8. Die beiseitegelegten Pilze in Butter anbraten und als Topping verwenden. Mit Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien320 kcal
Fett28g
Protein10g
Kohlenhydrate (gesamt)9g
Ballaststoffe4g
Netto-Kohlenhydrate5g

Tipps & Variationen

  • Mit Trüffelöl beträufeln für Gourmet-Touch
  • Champignons durch Waldpilze ersetzen (saisonal)
  • Mit gerösteten Kürbiskernen garnieren
  • Noch sättigender: Mit pochiertem Ei servieren

Warum dieses Rezept funktioniert

Pilze haben einen hohen Wassergehalt und kaum Kohlenhydrate. Durch das Pürieren entsteht eine cremige Konsistenz ohne Mehleinsatz. Sahne und Frischkäse liefern gesättigte Fette und machen die Suppe sättigend genug als Hauptmahlzeit.

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