🍄 Keto Champignons in Rahmsauce
Saftige Champignons in cremiger Sahnesauce mit Kräutern - ein klassisches vegetarisches Keto-Gericht
Zutaten (für 2 Portionen)
- 400g Champignons (geviertelt oder halbiert)
- 150ml Sahne
- 50ml Gemüsebrühe
- 1 Zwiebel (fein gewürfelt)
- 2 Knoblauchzehen (gehackt)
- 2 EL Butter
- 1 TL getrockneter Thymian
- 1 TL getrockneter Rosmarin
- 1 EL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
- Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch 2 Minuten glasig dünsten.
- Champignons hinzufügen und bei hoher Hitze 5 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
- Mit Thymian und Rosmarin würzen, umrühren.
- Gemüsebrühe eingießen und 2 Minuten köcheln lassen.
- Sahne dazugießen, Hitze reduzieren und 5-7 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist.
- Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 385 kcal |
| Fett | 34g |
| Protein | 8g |
| Netto-Kohlenhydrate | 5g |
| Ballaststoffe | 2g |
💡 Tipps
- Beilage: Hervorragend zu Blumenkohlreis oder Keto-Nudeln.
- Mehr Protein: Geriebenen Parmesan über die fertigen Champignons streuen.
- Pilzvielfalt: Kombinieren Sie verschiedene Pilzsorten für mehr Geschmack.
- Schnellvariante: Vorgebratene Champignons aus dem Glas verwenden.