🍌 Keto Bananen-Protein-Shake

Cremiger Shake mit Bananen-Aroma – ohne echte Bananen, dafür mit Protein

Keto Bananen-Protein-Shake
⏱️ 5
Minuten
🔥 285
kcal
🥑 3g
Netto-KH
⭐ einfach
Schwierigkeit

Zutaten

  • 250ml ungesüßte Mandelmilch
  • 30g Vanille-Whey-Proteinpulver
  • 1/2 TL Bananen-Extrakt (zuckerfrei)
  • 1 EL MCT-Öl oder Kokosöl
  • 1 Prise Zimt
  • Eiswürfel nach Belieben
  • Optional: 1 TL Erythrit zum Süßen

Zubereitung

  1. Mandelmilch, Proteinpulver und Bananen-Extrakt in einen Mixer geben.
  2. MCT-Öl und Zimt hinzufügen.
  3. Alles für 20-30 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis es cremig ist.
  4. Nach Belieben Eiswürfel hinzufügen und nochmals kurz mixen.
  5. Sofort genießen – frisch gemixt am besten.

💡 Tipps

Das Bananen-Extrakt gibt den typischen Geschmack, ohne die Kohlenhydrate einer echten Banane. Für extra Cremigkeit kannst du 1/4 Avocado hinzufügen. Das MCT-Öl unterstützt die Ketose.

Nährwerte pro Portion

Kalorien285 kcal
Fett18g
Protein27g
Netto-Kohlenhydrate3g
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