Was ist Keto?
Die Grundlagen einfach erklärt.
Die Ketose verstehen
Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsweise, die deinen Stoffwechsel umprogrammiert.
Wie funktioniert es?
- Weniger als 20-50g Kohlenhydrate pro Tag
- Der Körper verliert seine Glukose-Quelle
- Die Leber produziert Ketonkörper aus Fett
- Gehirn und Muskeln nutzen Ketone als Energie
📊 Makronährstoffe
Fett: 70-80%
Protein: 20-25%
Kohlenhydrate: 5-10%
Die Vorteile
- Nachhaltige Fettverbrennung
- Stabile Energie den ganzen Tag
- Klare Konzentration
- Weniger Hungergefühle